Jak dbać o swoje serce

Serce jest jednym z najważniejszych organów w naszym ciele. To dzięki niemu możemy żyć. Bardzo ważne jest, więc by otoczyć je odpowiednią ochroną. Wielu z nas jednak robi zupełnie na odwrót, czego efektem są później ogromy pacjentów na oddziałach kardiologicznych.

Jeżeli nie chcesz dopuścić do schorzeń serca czy zawału musisz odpowiednio postępować. Przede wszystkim musisz rzucić wszelkie używki, które mają bardzo niekorzystny wpływ na serce. Palenie papierosów jest jedną z nich. Pacjenci, którzy regularnie palą wyroby tytoniowe są o wiele bardziej narażenie na problemy z sercem. Papierosy skracają życie i głupotą jest ich palenie. Jeżeli chodzi o alkohol to on również nie jest zalecany. Oczywiście, jeżeli od czasu do czasu pozwolisz sobie na wypicie czegoś z procentem to nic się nie stanie. Nie wolno jednak pić alkoholu codziennie lub raz na jakiś czas ale w dużych ilościach.

Dieta a serce

Bardzo ważna dla serca jest również odpowiednia dieta oraz ruch. Jak wiadomo serce jest mięśniem i jak każdy mięsień wymaga regularnego wysiłku fizycznego. Nie każdy z nas jest sportowcem i nie każdy musi uprawiać każdego dnia tygodnia. Warto jednak wprowadzić ruch na stałe do codziennego życia. Kardiolodzy informują nas, że już półgodzinny codzienny spacer ma bardzo duże znaczenie dla naszego serca. Dlatego, jeżeli nie lubisz uprawiać sportów to zdecyduj się chociaż na spacery. Twoja dieta jest również bardzo ważna. Jeżeli będziesz się źle odżywiał, twoje serce na pewno na tym nie zyska, a wręcz straci.

Odradza się spożywanie tłustych potraw i jedzenie słodyczy, które mają wpływ na podwyższenie poziomu cholesterolu we krwi. Zbyt wysoki poziom cholesterolu prowadzi do wielu chorób serca, jedną z nich jest miażdżyca. Pokarmy zalecane to przede wszystkim warzywa i owoce, chude mięso i oczywiście ryby. Najlepiej te tłuste, gdyż zawierają one najwięcej kwasu tłuszczowego omega-3. Oprócz tego zaleca się wprowadzenie do swojej diety oliwy z oliwek, która ma świetne działanie na zmniejszenie poziomu cholesterolu. Zamień więc swój olej na oliwę z oliwek. Jeżeli zastosujesz się do tych rad, twoje serce na pewno będzie ci wdzięczne.